خطة لعلاج القالون العصبي في شهر رمضان
خطة لعلاج القالون العصبي في شهر رمضان
الكثير من يعاني من تهيج القالون العصبي خلال الأيام العادية مما يجعل الامر يزيد اكثر في شهر رمضان .
القالون يسبب كثرت المشاكل وكثره الاهات كما يحصل الام في المعده والغثيان وجرثومه المعده ونفخه وغازات ,
يعني كل من يعاني من القولون العصبي خصوصا ونحن في شهر رمضان المبارك الذي يعتبر فرصه للتخلص من القولون نهائيا ,
ترى ما هو سر التي تخفيف تهيج القولون وما هي المشروبات التي تريح القولون وما هي العشبه التي تعالج القولون ما هي الاطعمه التي تهيج القولون وكيف نستفيد من الصيام في تطهير القولون من الفضلات والسنن العلاجيه التي سنتكلم عنها .
هل الصيام علاج لمرض القالون العصبي:
يختلف تصرف مرض القولون عن الباقيه في شهر رمضان فاذا كان المريض ضاريا لحالته علي من بدقائقها فغالبا ما يدعون احتياطات اللازمه خلال الاكل في رمضان فيمر عليه الشهر الكريم في الصحه جيده بل قد يتحسن خصوصا وان رمضان فتره للسكينه وهدوء الاعصاب وتخفيف التوتر وننظف الجسم من السموم .
لهذا يعتبر الصيام فرصه لعلاج هذه المشكله اما اذا كان المريض يشعر بالتعب وعدم الارتياح لذلك تعتبر هذه الخطه العلاجيه مهمه لمرضى القولون العصبي والتي ستشعر انه لا يخفى على اي مريض الاطعمه التي تزيد الاعراض لديه فان كان يجعلها فعليه ان يلاحظها لي بقدر الامكان حيث انها قد تختلف من مريض لاخر ومن وقت لاخر .
اطعمة يجب ان يبتعد عنها مرضى قالون العصبي :
هناك بعض الاطعمه يجب الابتعاد عنها قدر الامكان وهي من اسباب المشكله ومعرفه الاسباب رزق من العلاج والحل من اهم الاطعمه التي يجب الابتعاد عنها بشكل نهائي :
1- الحلويات وانواع المعجنات المختلفه الزيوت المهدرجه خاصه عند تعريضها للحراره مثلا عند عمليه القلي تتحول الى سم قاتل ومن افضل البدائل زيت جوز الهند او زيت الافوكادو وكذلك زيت الزيتون .
2- الفلفل يضر ايضا مصاب القالون اذا يستحسن تجنب الثوم والبصل الني رغم ان لهم فوائد عظيمه الا ان البعض قد يشكو من الغازات والنفخه بعد تناولها لهذا يستحسن التقليل منها وعدم جمعها مع الاطعمه .
3- المياه الغازيه حيث تعتبر العدو الاول للجهاز الهضمي والقولون حيث يؤثر هذا على عمليه الهضم ويخفف من عمل الانزيمات العاذبه ويؤثر على حمض المعده المطلوب من اجل عمليه الهضم بشكل كبير .
4- الماء بشكل منتظم خارج فتره الاكل بين الفطور والسحور ويستحسن صور ثمانيه اكواب من الماء لضمان انتظام حركه الامعاء وكذا القولون .
5- عدم تناول الفواكه او الشاي او القهوه الا بعد الاكل بحوالي ساعتين ومن الممكن تناول الفواكه قبل الاكل خلال السحور لسرعه هضمها وتجنب التخمر مع تجنب اضافه السكر للعصائر فيجب تناولها طبيعيه كما هي .
6- الابتعاد عن النوم بعد الاكل مباشره لتجنب في التخفيف من اعراض القولون العصبي.
شاهد ايضاً رجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .
علاج القالون العصبي :
1_ اخذ الكرويه والكمون حيث يمكن خلطهم في الماء بعد ان يغلى مع تغطيه الوعاء لتحقيق استفاده اكثر ويعتبر النعناع كذلك من النباتات المفيده لعلاج القولون حيث يعمل على راحه الجهاز الهضمي واسترخاء عضلاته وعلاج المشاكل المختلفه من انتفاخ وغازات وتقلصات في الامعاء انها طريقه الاستعمال .
2_ كما يمكن اضافه زيت النعناع الى المياه الساخنه ويعتبر الكركم ذو فوائده علاجيه مميزه خصوصا بالنسبه لمشاكل العظميه وقد يستخدم في العاده طازج عن طريق مزجه بالشاي تناول العصير الاخضر .
3_ ويعتبر عصير الكرفس مع الليمون من الاقتراحات المفيده بتنظيف القولون من السموم والفضلات وكذلك الحد من الالتهابات يعتبر عصير البنجر .
4_ ممارسه الرياضه شيء مهم فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وكذلك القولون حيث ان المشي او القيام بحركات منتظمه تساعدك على اخراج الغازات من الجسم .
5_ التعامل مع الضغوط والمشاكل النفسيه بعقلانيه امر مهم ايضا عند مريض القولون تنظيم وقت.
6_ النوم والمحافظ على القسط الكافي منه وتجنب النوم لمده طويله الذي قد يجلب نتائج عكسيه .
القالون المزمن في شهر رمضان :
مريض التهابات القولون المزمنه عليك ان تقوم بالمتابعه مع الطبيب مختص من اجل التاكد من قدره على صيام شهر رمضان ,
يعتبر الصيام في الفرصه لاراحه المعده ولكن ذلك من خلال نظام غذائي مخصص لمرضى القولون يعملوا على تقليل كميات الطعام وتناول السوائل بكميه كافيه وهو للاسف الامر الاكثر شيوعا في شهر رمضان .
الاطعمة الذي يجب تناولها في السحور والفطور :
يمكن التعرف على افضل افطار يمكن تناوله في رمضان حتى يستطيع المريض التخلص من انتفاخ البطن المستمر والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي وتؤدي الى الاصابه بالامساك او الامساك بخلاف التقلصات :
اولا : من الافضل ان يتم تقسيم الافطار الى وجبات متقطعه وعدم تناول طعام كاملا مع اولى لحظات انتهاء الصيام .
ثانيا: البدء بتناول كوب من الماء ومعه من حبه الى ثلاث حبات من التمر واراحه المعده قليلا فتقوم باداء الصلاه .
ثالث: الوجبة الرئيسيه للافطار يجب ان تحتوي على كميات قليله من الاملاح والتوابل حتى لا تؤدي الى تهيج المعده وتزيد من حساسيه .
رابعاً: يمكن تناول طبق من القرص او المكرونه على ان يكون الاطعمه والمكونات الغذائيه التي تحتوي على الالياف حتى تمنع الجسم الترطيب اللازم
خامساً: من الممكن تناول الخضار المسلوقه او المشويه التي يمكن من الدجاج او اللحوم الحمراء من الضروري او مسلوقه وخارج من الدهون .
نصائح لمرضى القالون العصبي :
اولا / من الضروري الحصول على كميه كافيه من السوائل او الحليب او قطع من الجبن الابيض الخالي من الملح من شرائح الخيار والخس .
ثالثا/ في الفتره ما بين الافطار والسحور يمكنك ان تتناول قطعه صغيره من الفواكه المجففه مكسرات صحي وساعات افطار مريح.
ثالثاً/ ضروره ان تتخلل ساعات افطار تقسيم جيد وتناول السوائل والاطعمه التي تحتوي على الالياف .
رابعاً / من الافضل الاعتماد على الزيوت نباتيه والبعد او الابتعاد عن الدهون المضره للمعده وللصحه في رمضان تقل الحركه او اداء مجموعه السالم من التمارين في المنزل
خامساً/ ضروره ما ضغط الطعام ببطء حتى يسهل عظمى سادسا الابتعاد عن تناول العصائر التي تحتوي على كميه كبيره من السكر والمعلبات واستبدالها بالمشروبات الطبيعيه والفواكه
مرض القولون المزمن ماذا ياكلون:
من المهم ان يكون مريض القولون على علم بطبيعه الوجبات والاطعمه التي يمكن تناوله والاطعمه التي عليه ان يتجنبها بشكل تام حتى يضمن عدم تهيج معدته في شهر رمضان ,
الذي غالبا لا تمتلئ موائد الطعام باصناف مختلفه والتي قد تحتوي على كميات كبيره من الدهون ولكن تناوله حتى لا تتقدم خلال شهر رمضان اولا تجنب تناول البقوليات من الفتوحات التي تحتوي
