رجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .
ريجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع.
لاشك ان جميع الإناث يفضلن ان تكون أجسامهن رشيقة و الكل يتطلع الي الوزن المثالي، و هذا يتحقق باتباع النظام الغذائي الصحي في تناول الطعام و ممارسة الرياضة .
ريجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .
ويعتبر الرجيم الصيفي من افضل أنواع الرجيم ،حيث تساعد ارتفاع درجات الحرارة في الجو الي عدم الشعور بالجوع والاكتفاء بالمشروبات فقط وبالتالي ينقص الوزن, يجب إلي جانب ذلك اتباع نظام غذائي حتي يساعد الجسم علي النزول .
اما اذا كنتي عزيزتي تبحثين عن نظام غذائي, لإنقاص وزنك الزائد 5 كيلو في الأسبوع فسوف نقدم .
لكي من خلال موقعنا
today_event.net
هذا النظام الذي يحقق لكي انقاص وزنك الزائد.
ريجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .
رجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .
أتباع نظام غذائي سليم يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة للجسم، من اهم الأشياء المطلوبة عند قيامك بعمل الريجيم.
ويعتبر الغذاء هام جدا فلابد من احتواءه علي البروتين والنشويات بكمية قليلة.
نقدم لكم في السطور القادم نظام غذائي لأسبوع لإنقاص الوزن 5كيلو غراما
في خلال 7ايام.
أقرا ايضاً : 12 فطور صحي للرياضيين
الفطور :
لكي ان تختاري من هذه الأطعمة , و التبديل بينها في خلال الأسبوع.
صف كوب فول مدمس بدون زيت ،, فنجان من القهوة،
او أي مشروب مثل الشاي ولكن دون سكر .
حبة بيض مسلوقة ، كوب من الشاي او القهوة بدون سكر ،
شريحة توست اسمر .
كوب من الشاي او فنجان من القهوة بدون سكر ،
50غراما من الجبن القريش ،شريحة توست اسمر.
كوب من الشاي او القهوة بدون سكر ،
مع بان كيك الشوفان ،
معلقة عسل ابيض كبيرة .
والان لديكم اربع اختيارات للفطور
يمكن التبديل فيها علي مدي الأسبوع .
الغداء :
هنا اربع اختيارات للغداء يختار الشخص ما يحب والتبديل في أيام الأسبوع .
علبة تونة خالية من الزيت مع سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
مسموح ب120 غراما من اللحم المشوي ، مع سلطة خضراء مع صوص الليمون الحامض.
200 غرام من الأسماك مثل البلطي او فيلية
ويكون مشوي مع سلطة خضراء وصوص الليمون الحامض.
120جرام من صدور الدجاج المشوية مع سلطة خضراء
وصوص الليمون الحامض.
العشاء:
العشاء سيكون موحد كل يوم عبارة عن :
طبق من السلطة الخضراء،
كوب لبن زبادي وشريحة توست اسمر .
2- نصائح هامة عند اتباع الريجيم.
عند اتباع أي نظام غذائي يجب شرب ليتر ونصف من الماء يوميا.
تناول جميع الوجبات من فطور و الغدا و العشاء .
لا تمارسين رياضة خلال هذا الريجيم .
لا تتبعي هذا الريجيم اكثر من أسبوع .
قبل البدا في الريجيم استشيري طبيبك الخاص.
اذا شعرتي بالجوع الشديد عليك بتناول حبه خيار او تفاحه.
عن طريق اتباع هذا الرجيم لمده أسبوع سوف , تفقدين 5 كيلو جرام من وزنك بكل سهولة.
جميل أوب الكلام ده
لكن مفيش حاجه للرجال بقى علشان يبقى مفيش تمييز عنصري
ههههههههه
ان شاء الله يكون في قريب