نصائح هامة لجمال بشرتك

لا شك ان كل امرة سواء كانت صغيره او كبيرة تحلم دائما ببشرة ناعمة وجذابة ونضرة.

ويعتبر جمال ونضارة البشرة من أهم الأمور التي تشغل بال كثير من النساء ،البشرة هي

عنوان صحة وجمال المرأة ،فكلما كانت بشرة الوجه جذابة ونقية ،فهذا يعطى المرأة ثقه في

نفسها وشعور بالراحة ,

ولكى تحصلين على بشرة جذابة ونضرة يجب الاهتمام والعناية بها بطرق وخطوات بسيطة

للحفاظ على جمالها وحيويتها وشبابها الدائم.

هناك كثير من العوامل التي تؤثر على البشرة وسوف نقسمها الى قسمين عوامل داخلية و اخري خارجية .

هناك عوامل كثيره تؤثر على جمال ونضارة البشرة ومنها داخلي وخارجي وفيما يأتي سوف

أوضح لكى سيدتي هذه العوامل وابرزها:

العوامل الداخلية

اكثر ما يؤثر على حيوية ونضاره البشرة هو سوء التغذية ،او ممارسة العادات السيئة في الأكل

مثل كثرة تناول الحلويات ،والمأكولات الغنية بالدهون ،وهذا له تأثير ضار وسلبي على البشرة وجمالها.

_من اكثر العوامل ضررا على البشرة هو عدم شرب قدر كافي من المياه خاصة في فصل الشتاء .

هذا يؤدى الى جفاف البشرة وتشققها فالماء مهم جدا للحفاظ علا نضارة البشرة ويجب

شرب على الأقل 8اكواب في اليوم او اكثر للحصول على بشره نضرة وغير جافة.

من العوامل أيظاً  المؤثرة في نضارة وجمال البشرة ،عدم ممارسة الرياضة باستمرار والحفاظ عليها ،

فالرياضة من اهم الأشياء للحفاظ على سائر أعضاء الجسم ،

وايضا البشرة فهي تعمل دائما على تقوية العضلات وشد الجسم وبالتالي تأخر ظهور التجاعيد

واعراض الشيخوخة في البشرة ،

تعتبر التغيرات الهرمونية في جسم المرأة من اهم المؤثرات في البشرة . وهذا يظهر في فتره المراهقة ،

وايظاً في فترات الحمل والحيض وسن انقطاع الطمث ،

ففي كل هذه الفترات تتعرض البشرة لتغيرات تؤثر عليها من ظهور حبوب وكلف وعلامات اخري يجب الاهتمام بها .

الإجهاد الذهني والتوتر النفسي هذا يؤثر في ظهور التجاعيد والخطوط حول الفم والعينين  وبالتالي

يعطى سن اكبر من السن الطبيعي ويؤثر على جمال البشرة .

التدخين معروف انه ضار جدا بالصحة ،ومن احد الأسباب الهامة في ظهور الشيخوخة المبكرة

والتجاعيد وافساد الجلد وظهور الخطوط بالوجه والجبهة ،

هذا الى جانب عدم الاهتمام بالبشرة وعدم تنظيفها مما يعطى الفرصة الكبرى لظهور البثور

والى جانب استعمال بعض المستحضرات الضارة للبشرة مما يتسبب في تلفها .

هذه هي العوامل الداخلية التي تؤثر سلبيا على نضارة البشرة.

أقرا ايضاً: طرق الصحة واللياقة البدنية

العوامل الخارجية

تتمثل العوامل الخارجية المؤثرة في جمال ونضارة البشرة في تعرض البشرة لأشعة الشمس المباشرة

لفترات كبيرة

وهذا يؤثر سلبيا عليها وعلى جمالها حيث تصبغ بالألوان ويصبح هناك فرق في لون الوجه في

منطقه واخري  وتبدو البشرة منهكة وغير نضرة.

ايظاً التقلبات الجوية الشديدة كالحرارة العالية او البرودة الشديدة ،والرياح والأماكن الأكثر رطوبة

كل ذلك يؤثر على صحة ونضارة البشرة .

فما هي النصائح التي يجب أتباعها للحصول على بشره نضرة وجذابة ؟

الاهتمام بنظافة البشرة ،وغسلها بالغسول المناسب لها ،تجنب أشعة الشمس الضارة ،وعدم

التعرض لها لفترات كبيرة ولبس الملابس المناسبة في فصل الصيف ،

او الشتاء حتى نقوم بحماية البشرة والجلد من العوامل المتقلبة، التي تؤثر على نضارة وجمال

البشرة من حرارة وبرد ورطوبة.

الاكثار من شرب الماء في الصيف والشتاء بمعدل اقل شيء ،ثمان اكواب يوميا ،فهي تساعد على ظهور البشرة بشكل جيد وجذاب .

ممارسة أنشطة رياضية والحفاظ عليها على الأقل ثلاث أيام في الأسبوع،

تناول الأكلات الغنية بمضادات الأكسدة اللازمة لتأخير ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

ولديكي سيدتي كثير من مصادر مضادات الأكسدة في الأطعمة التالية السبانخ والرمان التوت

الأزرق والجوز والشكولاتة الداكنة والشاي الأخضر .

احرصي سيدتي على تغير اغطية الوسادات يومياً وعدم ترك الشعر ملامس للبشرة اثناء النوم.

احرصي دائما على اخذ الشاور الدافئ وليس الساخن لان الماء الساخن يفقد الجلد رونقه ونضارته.

تجني استعمال أنواع الصابون الضارة، واحرصي على ازاله شعر البشرة بطريقة آمنة وان يكون ازاله الشعر مع اتجاه الشعر وليس العكس .

احرصي سيدتي على تخفيف البشرة برفق بعد الاستحمام حتى لا تفقد البشرة رطوبتها.

احصلي على قدر كافي من النوم حيث تنظيم النوم واوقاته يساعد كثيرا في الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.

استخدمي الزيوت الطبيعية النباتية اللازمة لترطيب البشرة كالزيت  جوز الهند والزيتون زنبق البحر وزيت الأركان .

استخدمي الوصفات المنزلية السريعة للحفاظ على جمال بشرتك .

أمثلة للمسكات المنزلية التي تساعدك على نضارة البشرة، ماسك الحليب عصير الليمون مع العسل .

فهو يحتوى على دهون طبيعية ومفيد جدا للبشرة بسبب احتواءه على معادن كالكالسيوم ووجود البروتينات تساعد على شد البشرة،

ولكي مكونات الماسك وطريقة التحضير

ماسك يساعد على نضارة البشرة بالحليب والعسل وعصير الليمون

المكونات

_ واحده ملعقة من عصير الليمون صغيرة

_ معلقة كبيرة من الحليب

_ كذلك معلقة صغيرة من عسل النحل

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات حتى نحصل على خليط جيد ثم يوضع على بشرة نظيفة لمدة 25دقيقة بعدها يغسل بالماء الفاتر

ويتم تنشيف البشرة جيدا ولكى ان تقومي بعمل هذا الماسك يوميا قبل حمام الصباح لتحصلي على وجه مشرق طول اليوم .