7 طرق تساعدك على الدراسة وعدم النسيان وتقوية الذاكرة

7 طرق تساعدك على الدراسة وعدم النسيان وتقوية الذاكرة

الجميع يعاني من مشكلة النسيان, أي كثير ما نسمع من يقول انني ادرس لكن سرعان ما انسى,

وليس هذا فقط بل أصبح هناك اشخاص لا يستطيعون التذكير بما هو مهم لهم وهذا يحصل لعدة أسباب,

سوف نتطرق عن لتمارين تقوية الذاكرة  والتركيز , وتقوية الذاكرة لكبار السن والمشاكل الذي تحصل .

تمارين تقوية الذاكرة .. يعتبر الدماغ هو الجزء المسيطر في جسم الإنسان، ويمكن أن يسيطر على كافة حركاته وقراراته الذي يتخذها في حياته اليومية والعملية،

ومن المهم أيضا انها الجزء الأهم للإنسان لان بالدماغ يميز الشخص ما بين الصح والخطأ بالدماغ يتعلم كل المبادئ والاحترام والمعالم الذي من شئنها ترفع من قيمته ومكانته.

أقرا ايضاً: الوصفة السحرية للذاكرة وعدم النسيان

مشاكل الذاكرة ؟

الدماغ يعني الذاكرة والنسيان، وكثير ما نلاحظ عند الأشخاص وجود مشكلة في الذاكرة على سبيل المثال الزهايمر، والخوف،

والشيخوخة أي التقدم بالعمر وهذا أمر طبيعي الذي يتعرض لها الإنسان عند بلوغه سن معين.

هنا سوف نذكر أهم الجوانب الذي تساعدك على تقوية الذاكرة، وهي بنفس الوقت سوف

تمكنك من التغلب على مشاكل الذاكرة أو تأخير ظهورها.

ومن المهم لا يوجد ضرر لهذه التمارين سوء الاستفادة .

 

تمارين تقوية الذاكرة؟

1_ حاسة التذوق: يعتبر هذا التمرين من التمارين السهلة والمفيدة للعقل، وذلك من خلال

إحضار أنواع متعدد من الأطعمة يتم وضعها أمامك وتقوم بالذوق دون أن ترا شيء ،

وعليك أن تعرف ما اسم هذا الطعام، يمكن الأغلب سوف يتوقع انه امر سهل لا يحتاج إلى عناء

لكن الأمر ليس بهذه السهولة،

مثال لو أحضرت بيتزا وعليك أن تحزر ما المكونات الذي تم إضافتها إلى البيتزا.

2_ تعلم شيء جديد كن يكون رياضة جديدة أو لغة أو أي شئ ثم مارس ما تعلمته، الالتزام بممارسة الرياضة أو المشي كل يوم ما يقارب 150 دقيقة أقل شي في اليوم لأن لها دور كبير على الدماغ .

3_ النوم بشكل كافي والنوم مبكر يساعدك على تنشط الذاكرة ولأنه يريح الدماغ ويساعد في ترتيب أولويات المعلومات التي حدثت خلال يومك، والأمور المطلوبة منك غداً.

4_ اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة والذي تحتوي على نسبة البروتين عالية، اللحوم الحمراء، والدجاج المشوي، والسمك.

5_ التواصل الاجتماعي مع الناس يساعدك على التغلب من الاكتئاب والحالة النفسية الذي يمكن أن تصل لها ويأثر على ذاكرتك.

6_  المشروبات لها تأثير كبير على صحتك وصحة دماغك ومنهم المشروبات شرب الماء

بكمية كبير تساعد على عدم حدوث جفاف في الجسم، وكذلك له تأثير بنسه 75% من وظائف الدماغ.

7_ الاطلاع إلى برامج ولقاءات تميل لها، وكذلك قرأت الكتب المتنوعة الذي تزيد

من ذاكرتك وتجعلك من الأشخاص المؤثرين.

المخلص :

حاول أن تأخذ بالتمارين التي تم ذكرها وتطبق منها ما يناسبك وما تشعر أنه يساعدك

على تقوية ذاكرتك، وأعلم أن عقلك هو سر وجودك بالحياة.