كل ما يخص الرياضة ولجميع الاعمار

كلنا ندرك اهمية الرياضة لجسم الانسان , وما هي الفوائد الذي يحصل عليها وكل يمكن ان يكون لها تاثير .

الرياضة من الأشياء التي يجب على كل شخص الاستمرار بها صغير كان ام كبير وهنا سوف نتطرق لجوانب مهمة .

في بداية الامر نتطرق الى فوائد الرياضة لجسم الانسان سواء كان صغير او كبير .

فوائد الرياضه :

1. زيادة الثقة

من خلال التدريب بشكل متكرر والعمل على تحقيق الأهداف الموسمية ، يمكنك بناء ثقتك بنفسك وقدراتك. هذا ملحوظ بشكل خاص من خلال البطولات والمباريات التي تضع فيها أنت وفريقك مهاراتك على المحك. يمكن للإنجازات الصغيرة والمتزايدة على مدار العام أن تبني الثقة الشخصية بمرور الوقت ، مما يمنحك القدرة على تولي مشاريع ومهام جديدة في العمل بثقتك الجديدة.

2. يقلل من التوتر

عندما تكون نشطا بدنيا ، يحصل عقلك على فرصة للانفصال عن الضغوط اليومية وضغوط الحياة. تقلل التمارين البدنية من هرمونات التوتر في جسمك وتحفز إطلاق الإندورفين. قد يمنحك هذا الإندورفين المزيد من الطاقة والتركيز على أي شيء في الحياة.

3. تحسين الصحة النفسية

ال وكالة الصحة العامة أن المشاركة المنتظمة في الرياضة والنشاط يمكن أن تعزز أيضا الصحة العقلية الجيدة. وهذا يشمل تحسين مزاجك ، وتعزيز شعورك بالرفاهية ، والحد من القلق ، ومكافحة المشاعر السلبية والحماية من الاكتئاب.

4. تحتاج جميع الفرق الرياضية

تحتاج جميع الفروق الرياضية إلى قادة لإظهار الطريق والمساعدة في تطوير أعضاء جدد أو أصغر سنا. أ النشأة وجدت الدراسة وجود علاقة بين ممارسة الرياضة والصفات القيادية القوية. تمكن الرياضة الناس من تطوير “عقلية الفريق” سواء كانت الفوز أو الخسارة أو التدريب معا.

5. تطوير علاقات أقوى

تمكنك الرياضة من بناء علاقات أفضل مع أشخاص قد تكون على دراية بهم ، ولكنك لا تعرفهم شخصيا. من خلال الرياضة المتكررة ، يمكنك التعرف على الكثير عن شخصية الفرد ونقاط قوته وضعفه. الرياضة مع الزملاء هي فرصة جيدة لبناء علاقات وشبكات أفضل قد تساعدك في وظيفتك.

اهمية الرياضة للاطفال :

من المفهوم لماذا العديد من الآباء على السياج حول التوقيع على طفل صغير لممارسة رياضة منظمة. ليس فقط هناك خطر من أن طفلك الصغير لن يستمتع بنفسه ، ولكن أيضا الرياضة تميل إلى أن تكون باهظة الثمن ولديك جداول زمنية ضيقة ، حتى لو كان مجرد فريق مخصص للأطفال الصغار.

ولكن إذا كنت تفكر في التوقيع على طفل حتى لممارسة رياضة ترفيهية ، هناك الكثير من الأسباب الآن للتردد. أدناه ، نلقي نظرة على فوائد الرياضة المنظمة للأطفال الصغار حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

من المهم التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من النشاط البدني بغض النظر عن عمره. لكن الأبحاث وجدت أن المشاركة بانتظام في الألعاب الرياضية مفيدة لنمو الطفل خاصة إذا كان لديه تأخير أو إعاقات.

أهمية الرياضة الشبابية :

يحب الأطفال ممارسة الرياضة ، ويوفر النشاط البدني فوائد صحية ويبني الشخصية من خلال كونهم جزءا من فريق. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن للرياضة أيضا أن تجلب العديد من المصاعب على الأطفال وأسرهم. يتسبب ارتفاع مستوى المواهب في ألعاب القوى الاحترافية والجماعية في مشاركة الرياضيين الشباب في مستويات أعلى من الرياضة مما هو صحي لأجسامهم النامية.

هذا التكثيف والتخصص للشباب رياضة يسبب وفرة من الإصابات الجسدية والعقلية للأطفال وفي كثير من الحالات ، يؤدي الإفراط في التدريب إلى فقدانهم حب رياضتهم. قد تسبب آثار هذه الإصابات أيضا العديد من المضاعفات في وقت لاحق من الحياة مثل CTE وعمليات استبدال المفاصل والأوتار التالفة.

الألعاب الرياضية بشكل كبير. لعب مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية من أجل المتعة وحب اللعبة ، تطورت إلى تدريب شديد والتخصص في رياضة واحدة في محاولة لتكون قادرة على الأداء بشكل كاف في المستوى التالي.

في الولايات المتحدة وحدها ، ارتفع عدد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أعوام في فريق رياضي منظم ، وعدد الدوريات المتنقلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبع وثماني سنوات ، والنسبة المئوية للرياضيين المتخصصين في المدارس الثانوية ، وعدد الرياضيين الأولمبيين الشباب ، على مدى السنوات ال 15 الماضية .

شاهد ايضاً 12 فطور صحي للرياضيين

فوائد التدليك للجسم :

ومن الفوائد التدليك الرياضي بناء على الخبرة والملاحظة. بعضها مفيد للعقل (نفسي) وبعضها للجسم (فسيولوجي).

الشعور بالرفاهية

انخفاض توتر العضلات

انخفاض تشنجات العضلات

زيادة التخلص من نفايات التمارين الرياضية (حمض اللاكتيك)

انخفاض فرصة الإصابة

انخفاض وقت التعافي بين التدريبات

الآثار الجانبية

الآثار الجانبية المحتملة للتدليك الرياضي هي الحنان أو الصلابة لمدة 1-2 أيام بعد التدليك الرياضي. رد فعل الجلد بسبب زيوت التدليك ممكن أيضا. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن التدليك الرياضي آمن.

فوائد الرياضة اليومية :

لرئيسيه صحة ورشاقة فوائد الرياضة لجسم مثالي وحالة نفسية أفضل فوائد الرياضة لجسم مثالي وحالة نفسية أفضل وزن زائد.. ضعف القدرة على التركيز وحالة دائمة من التشتت.. الشعور الدائم بالخمول وضعف القدرة الجسمانية والذهنية..

هل شعرت في بعض الأوقات ببعض الحالات السابقة أو كلها! فنمر جميعًا من وقت لآخر بحالة واحدة على الأقل من الحالات السابقة تدفعك للملل والتغير المزاجي وتؤثر على عملك وحياتك بشكل عام، إلا أن فوائد الرياضة التي ستتعرفين عليها ستكون حلًا سحريًا يساعدك في التخلص من هذه المشكلات وممارسة يومك بشكل أفضل. فإذا كنتِ تحاولين الحصول على جسم مثالي وقدرة عقلية عالية،

والتخلص من الضغوطات النفسية المتنوعة، فإليك أهم فوائد الرياضة التي تمنحها لك، والتي تبدأ بقدرتها الساحرة على شد الجسم ومساعدتك في الحصول على قوام مثالي وتصل إلى حد الحفاظ على صحة عقلية ونفسية تساعدك على استكمال يومك بقليل من التوتر والضغوطات.

أهم فوائد الرياضة للجسم والقلب :

وإليك أهم فوائد الرياضة للجسم وصحة القلب والصحة العقلية والنفسية، فتعرفي على هذه الفوائد الساحرة التي ستدفعك إلى ممارسة الرياضة بانتظام وجعلها جزء ن روتينك اليومي. فوائد الرياضة اليومية تتعرضين يوميًا إلى كثير من الضغوط، خاصة في الفترة الحالية مع بقائك في المنزل وزيادة القلق والتوتر من اتنشار فيروس كورونا، لذلك فأنت في حاجة إلى تحسين المزاج وتقوية مناعتك لحماية صحتك وصحة أسرتك من التعرض للعدوى، وممارسة الرياضة يوميًا له دور مهم في تقوية مناعتك وتحسين حالتك المزاجية، وإليك أهم فوائد الرياضة اليومية الصباحية:

يساعدك ممارسة الرياضة اليومية على فرز هرمون الإندروفين وهو الهرمون المسئول عن تحسين المزاج وتخفيف الضغط، وبالتالي تساعدك في استكمال يومك بضغط أقل. تساعدك في زيادة معدلات الحرق،

والتخلص من سعرات حرارية أكبر، وبالتالي الحفاظ على الوزن والصحة. تساعدك ممارسة الرياضة صباحا على زيادة نشاطك الذهني وزئادة قدرتك على الحفظ والتركيز. لذلك فهي عامل رئيسي ومهم لمساعدتك في إتمام مهامك العملية والمنزلية سواء باستكمال عملك من المنزل أو بإتمام مهام الطبخ والأعباء المنزلية الأخرى.

الملخص :

ممارسة الرياضة لا تحتاج بالضرورة حتمية الذهاب للصالات الرياضية ومراكز التدريب، وإن كان هذا الأمر يساعدك في الحصول على نتائج أفضل، ولكن يمكنك ممارسة الرياضة يوميًا في منزلك، أو في أي مكان مفتوح،

فمن أهم الرياضات التي تساعدك في الحصول على النتائج السابقة هي رياضة المشي، والتي لها آثار ساحرة ليس فقط على وزنك وشكل جسمك، وإنما أيضًا على صحتك العقلية والنفسية، فاحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية المناسبة لك، واحرصي على المشي بما لا يقل عن 3 مرات لمدة 45 دقيقة لكل مرة.