طرق الصحة واللياقة البدنية

طرق الصحة واللياقة البدنية

 

لعل من اهم الأمور الذي يجب ان يدركها الانسان هي صحته الذي بها يستمتع بالحياة , ولكن الغريب في الأمر .

هناك الكثير لا يعرف كيف يحافظ على صحته ومعاً سوف نتطرق الى اهم الجوانب الذي يجب الاخذ بها .

 

ما هي طرق الصحة واللياقة البدنية

هل تتطلع إلى ممارسة رياضة جديدة؟ قد تكون هذه الفوائد الصحية واللياقة البدنية لممارسة الرياضة مجرد دفعة إضافية تحتاجها للمشاركة.

 

بالتأكيد ، ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة بشكل عام لتحسين لياقتك البدنية وصحتك. قد لا يشعر الكثير منا بأنه في المنزل يقصف على جهاز المشي أو يتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، لكننا سنطارد الكرة بسعادة إلى ما لا نهاية أثناء لعب لعبة من نوع ما.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المشاركة في الرياضة ستحسن صحتك العامة ورفاهيتك. هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تشارك في الرياضة مع انخفاض الدهون في الجسم ، وتقوية العظام ، وتحسين القدرة على التحمل والمرونة هي بعض الأسباب التي تجعلك تمارس الرياضة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية واللياقة البدنية العديدة للبدء في رياضة جديدة نأمل أن تنطبق على أي رياضة تختارها:

ممارسة الرياضة يساعد على تقليل الدهون في الجسم أو يتحكم في وزن الجسم.

الرياضة تسمح لك سوف تكسب الرضا عن تطوير اللياقة البدنية والمهارات الخاصة بك , يمكن أن تساعدك الرياضة على محاربة الاكتئاب والقلق.

تتيح لك الرياضة تحدي نفسك وتحديد الأهداف, ممارسة الرياضة تساعد على تقوية العظام.

تساعد الرياضة في التنسيق والتوازن والمرونة

يمكن أن تساعد العديد من الرياضات في تحسين القدرة على التحمل والتركيز.

تتيح لك الرياضة تجربة الارتفاعات والانخفاضات في كل من الفوز والخسارة!

من خلال الرياضة ، ستلتقي بأشخاص لديهم اهتمام مماثل لنفسك ومن المحتمل أن تكسب العديد من الأصدقاء الجدد.

الرياضة هي وسيلة رائعة للعائلات لممارسة الرياضة معا.

إذا كنت رياضيا ، فمن المرجح أن يكون لديك نمط حياة صحي

 

هل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات جيد أم سيء؟

هذا سؤال متكرر يريد الناس معرفته من خبير صحي أو أخصائي تغذية. يقال أن الكثير من هذا يعتمد عليك. ليس من الضار إذا كنت جائعا حقا ، أو تتناول أجزاء صحية وصغيرة من الطعام طوال اليوم ، ولكن إذا كان الأكل العاطفي هو نيتك ، وكنت غنيا بالدهون المشبعة أو الملح أو السكر. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة عدوا لحياتك إذا اخترت الطعام المعبأ لإرضاء رغبتك.

شاهد ايضاً رجيم صيفي لإنقاذ الوزن 5 كيلو في الأسبوع .

 

متى يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة سيئة بالنسبة لك؟

يقول خبير التغذية ريان فرناندو: “الوجبات الخفيفة ليست سيئة بالنسبة لك طالما أنك لا تستهلك مكونات غير صحية. بدلا من ذلك ، يمكن أن يساعد في إبقائك ممتلئا لفترة أطول والحد من رغبتك الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. ” إذا لم نكن واعين لخياراتنا الغذائية ، فيمكننا اختيار الوجبة الخفيفة الخاطئة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية. معظم المنتجات الصحية التي تظهر على الملصق غالبا ما تكون عالية في الدهون السيئة والسكر. بدائل الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس ليس لها قيمة غذائية ولكنها غنية بالدهون والصوديوم وعالية السعرات الحرارية.